传统的凯格尔训练要么就是腿发力,要么就是肚子发力,就是找不到盆底肌发力的感觉,用这个瑜伽小球坐上去就能找到发力的点,去做唤醒和激活,无论多少岁快的一周,慢的两周练出八爪鱼#瑜伽小球 #盆底肌训练 #产后恢复 #女性居家运动 #普拉提小球

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发布时间:2025-08-27 08:37:10

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诺朵
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